11.00 Padmasana Krama: Freedom in Lotus Pose – Workshop cu Daniela – STUDIO CENTRAL

O călătorie profundă spre eliberarea interioară și a anului 2025.

În această zi specială de decembrie, te invităm să descoperi calea progresivă (krama) spre Padmasana – Postura Lotus, o postura sacră în tradiția yoga, considerată cea mai potrivită pentru meditație și contemplare profundă.

De ce Padmasana Krama?

Krama înseamnă “pas cu pas”, “etapă cu etapă” – o abordare inteligentă și sigură către deschiderea șoldurilor. Călătoria spre Padmasana poate fi mai lungă pentru mulți dintre noi, dar fiecare etapă de transformare conștientă are frumusețea ei. Conform principiului “No mud, no lotus”, rigiditatea de astăzi devine terenul fertil pentru fluiditatea de mâine.

Este nevoie să lucrăm perseverent, progresiv și constant pentru a experimenta beneficiile profunde ale acestei practici de mobilitate a bazinului.

Impactul stilului de viață modern asupra șoldurilor

Ritmul contemporan al vieții noastre are un impact profund asupra corpului. Aproape tot ceea ce facem în viața de zi cu zi ne predispune la închiderea și nefolosirea mușchilor de la șolduri:

• Statul prelungit la birou – ore întregi în aceeași poziție
• Condusul mașinii – postura fixă și comprimată
• Lectura în poziții fixe – tensiune musculară continuă
• Privitul la televizor – inactivitate prelungită
• Antrenamentele unidirecționale – mișcări repetitive fără varietate

Toate aceste activități sunt nefavorabile pentru bazin și șolduri.

Consecințele rigidității șoldurilor

Activitatea sedentară crează rigiditate la mușchii flexori ai șoldurilor, fapt care:

• Limitează amplitudinea de mișcare
• Contribuie la dureri de spate și lombare
• Provoacă dureri de gât
• Duce la postură greșită (cifoză, lordoză)
• Favorizeează apariția spatelui cocoșat

Perspectiva tradițională yoga: Șoldurile ca depozit emoțional

Conform învățăturii milenare yoga, șoldurile rigide ne pot afecta și starea emoțională și mentală. Se consideră că șoldurile reprezintă locul în care se stochează emoțiile negative precum frica și tristețea, acestea fiind conectate cu primele chakre – Muladhara (rădăcină) și Swadhisthana (sacral).

Când practicăm deschiderea șoldurilor, nu lucrăm doar cu corpul fizic, se elibereaza și energia blocată emoțional, permitând prana să curgă liber prin întregul sistem energetic.

Padmasana – Portalul către meditație profundă

Padmasana, Postura Lotus, nu este doar o asană – este o cheie către stări profunde de meditație. “Sthira-sukham asanam” – Postura trebuie să fie stabilă și confortabilă. Yoga Sutras de Patanjali, 2.46. După cum spune si Patanjali, postura trebuie sa fie stabila si confortabila…Această postură sacră:

• Creează o bază stabilă (sthira) pentru practica meditativă
• Permite confort susținut (sukha) în șederi lungi
• Facilitează circulația optimă a prana
• Echilibrează cele cinci vayus (energii vitale)
• Activează și armonizează chakrele inferioare

Asanele pregătitoare (krama) pe care le vom explora în workshop au rolul de a flexibiliza treptat corpul, pentru a menține Padmasana în mod confortabil și relaxat, pentru perioade mai lungi dedicate pranayama și meditației.

Ce include workshopul?

Acest workshop de 2.5 ore te va ghida prin toate aspectele unei practici complete și transformatoare:

• Mantra – pentru centrare și conectare cu intenția practică
• Pranayama – tehnici de respirație pentru pregătirea corpului energetic
• Asana Krama – secvență progresivă de posturi pentru deschiderea șoldurilor
• Padmasana și variațiile sale – explorarea Posturii Lotus adaptată nivelului tău
• Dharana – tehnica de concentrare
• Dhyana – meditație profundă în Padmasana.

Pentru cine este destinat?

Workshopul Padmasana Krama este multinivel și este adresat tuturor practicanților care doresc:

• Să își aprofundeze practica de yoga
• Să lucreze la flexibilitatea șoldurilor în siguranță
• Să își pregătească corpul pentru meditație
• Să experimenteze transformarea conștientă la trecerea dintre ani.

Nu este necesar să poți face deja Padmasana – vei învăța pașii pregătitori și variațiile adaptate nivelului tău! Se recomanda sa ne aducem un jurnal/o agenda.

.

Prețuri pentru clase STUDIO:

• Drop-in 1 clasă: 150 lei
• Bifat 3 căsuțe din abonament

Prețuri pentru clase ONLINE:

• Drop-in 1 clasă: 70 lei

Plata:

• Direct la studio
• Card
• Abonament

Link ZOOM: 

• https://us06web.zoom.us/j/96720461762?pwd=cHNPMUlNRFk1b1FxOHVXK0JXN0JHQT09
• Parola: bucurie