Make Movement Your Integrity ~ Un Weekend de Yoga cu Adriana Cruceanu

Make Movement Your Integrity ~ Un weekend de yoga cu Adriana Cruceanu Ne unim spiritele, pasiunea și fascinația despre yoga ghidați de un suflet drag mie, o mare doamnă în universul yoga pe care o admir și respect, și cu care am avut bucuria să practic în Thailanda la Yoga Connections Phuket în decembrie 2018. Sunt fericită să răspundă invitației și să ajungă la Cluj pentru a doua oară. Doresc să împărtășesc cu voi și împreună să ne lăsăm ghidați de experiența și energia Adrianei Cruceanu pentru a ne deschide portile perceptiei în această unică călătorie a infinitului manifestat în corp. ~~~~~ Adriana Cruceanu este instructor internațional de yoga, ce conduce clase teoretice și practice de yoga în locații internaționale India, Thailanda, UK, etc. în studiouri, workshopuri, retreaturi și coordonează cursuri de formatori de instructori yoga 200 și 300 ore. Educația sa yoga provine din direcții atât tradiționale cât și experimentale ale lumii. A studiat din anul 2010 cu profesorii Eileen Gauthier, Rolf Naujokat, Duncan Wong, Ian Lewis, The Yoga People, Chidananda și Vijay Kumar. Stilurile preferate sunt Ashtanga, Vinyasa, Bikram, Yin, Iyengar și Dharma Mittra. Background-ul său relaționat cu limbile străine, sociologia, psihologia și mișcarea artistică au, de asemenea, o contribuție atât în înțelegerea și modelarea practicii Yoga cât și a modalităților sale pedagogice. Actualmente, o puteti gasi in cea mai mare parte a timpului la studioul sau, YogNova din București. ~~~~~ Programul de yoga din weekendul din 1 – 3  Noiembrie, este adresat tuturor nivelelor, atât practicanților începători cât și practicanților avansați: VINERI – 1 Nov:

• 17.00 – 19.30 – Vinyasa Masterclass

SÂMBĂTĂ – 2 Nov:

• 9.00 – 11.30 – Hip Opening Workshop
• 12.00 – 14.30 –  Elevate Your Practice: Inversions
• 17.00 – 19.30 – Backbends Masterclass

DUMINICĂ –  3 Nov:

• 9.00 – 11.00 – Arm Balancing Workshop
• Întrebări și Răspunsuri

~~~~~ 1. Vinyasa Masterclass O incursiune într-un flow care vă trece prin diferite categorii de posturi, de la tranziții la diferite asane poate noi pentru unii dintre voi, pe care sunteti invitați să le luați ca o provocare ludică. Vă veți juca cu inversiuni, hip openers, arm balances, backbends, standing balance și combinații între ele. Toate posturile complexce vor avea și modificări accesibile, variante mai simple. Astfel masterclasul se adresează tuturor nivelurilor de practicanți, cu excepția celor foarte începători. Poate veniți obosiți după o săptămână plină, dar veți pleca revigorați și energizați. 2. Hip Opening Workshop Soldurile deschise și amplificarea acestei acțiuni, ajută nu doar la menținerea acestora intr-o ipostază agilă, ci și la sănătatea coloanei vertebrale. Soldurile deschise promovează libertatea în mișcare, o stare generală de comfort, eliminând anxietatea și susținând circulația sângelui. Fiecare din posturile yoga care subscriu la aceasta categorie, aduc un aport specific la bunăstarea fizica și emoțională și foarte multe dintre ele induc un aliniament sănătos și în alte părți ale corpului (umeri, piept, postură corectă, în general). Acest workshop dedicat unei practici încă în curs de formare, vă va ajuta să parcurgeți etapele progresive către scopurile mai sus menționate, abordând uneori, același mișcări din ipostaze diferite. Atuurile obținute sunt în general appreciate atât în practica yoga cât și în viața de zi cu zi. Mai mult decât atât, acest workshop poate să vă direcționeze în zone mai intense ale acelorași posturi, precum și unele posturi care presupun o deschidere mai profundă, adăugând elemente de “forță” de echilibru în inversiuni pe brațe sau antebrațe. Posturile așa zis “avansate” sunt mai mult decât “contorsioniste și interesante” (dacă cineva le-ar privi doar din acest unghi”.  Ele au un rol terapeutic, stimulandu-ne să ne valorificam atenția, propriocepția și resursele mentale și fizice neaccesare. Se va descoperi ca de multe ori forța este doar o chestiune de tehnică inteligent aplicată. Inversiunile ne oferă prilejul sa ne redefinim conceptul de echilibru, forță și autonomie. Unele ar putea fi intimidante, cu o tehnică bine aplicată și înțeleasă, cât și o practică consecventă, ne aduc în mod incontestabil mai aproape și mai siguri în relația cu această categorie de asane. 3. Elevate Your Practice: Inversiuni (fără Handstands) Inversiunile pot părea intimidante la început, dar pot fi aliați prietenoși odată ce le cucerești. Sentimentul de succes este cu adevărat de neînlocuit. Aceste poziții angajează toate grupele musculare, întărind întregul corp în timp ce stimulează circulația limfatică și sistemul nervos. Indiferent dacă sunteți un începător care dorește să învețe poziționarea capului, doriți să vă jucați cu Bakasana, Parsva Bakasana, Tripod Headstand sau aspirați să curgeți cu grație prin Pincha Mayurasana și tranziții fără întreruperi, avem ceva adaptat fiecărei etape a călătoriei voastre. Vei fi pe mâini bune și sigure. Veți primi îndrumări pentru a exersa elementele fundamentale până când veți depăși această etapă, iar pentru cei care doresc mai mult, există oferte de variații și trucuri tehnice care să vă ajute să vă atingeți sau să vă apropiați de țintă. 4. Backbends Masterclass Aceasta categorie de posturi promovează atât flexibilitatea coloanei, cât și întărirea musculaturii din jurul ei. Printre backbenduri, unele posturi sunt aparent, superficiale, dar extrem de puternice, care ajută la menținerea sănătății coloanei, o deschidere a pieptul și umerilor, cât altele la fel de valoroase, dar mai profunde și care presupun conștientizare și focus mai amplu. Exista, evident, o gama foarte diversă de intensitate în rândul posturilor din această speță, de la unele foarte subtile până la unele foarte adânci, făcându-se, astfel, accesibile tuturor constitutiilor fizice. Fie că vorbim de aspectele psihologice sau mecanice ale acestei categorii de posturi, pe parcursul acestui workshop, avem timp să explorăm și să adâncim gradul de înțelegere într-un mod dinamic, astfel încât la final să putem îngloba toata munca în practica zilnică Se spune că aceasta categorie de asana ne căleste caracterul pentru că ne confruntă cu ceea ce în mod instinctiv evităm și anume ipostazele în care suntem expuși/ vulneralbili. Datorită timpului limitat față de bogăția vocabularului de posturi, în fiecare din aceste workshopuri aveți oportunitatea să explorați sau să solicitați aliniamente sau posturi dorite, care nu sunt incluse în categoria respectivă. 5. Workshop Arm Balancing Acest workshop va direcționează în zone mai intense ale acelorași posturi, precum și unele posturi care presupun o deschidere mai profunda, adăugând elemente de “forță”, de echilibru în brațe sau antebrațe. Posturile așa zis “avansate” sunt mai mult decât “contorsioniste și interesante” (dacă cineva le-ar privi doar din acest unghi”). Ele au un rol terapeutic, stimulandu-ne sa ne valorificam atenția, focusul, proprioceptia și resursele mentale și fizice neaccesate încă. Se va descoperi ca de multe ori forța e doar o chestiune de tehnica inteligent aplicată. Locație: Magic Yoga Joy Studio Cluj Napoca Înscrierea în limita locurilor disponibile. Let’s make the movement our integrity! Vă așteptăm cu drag, Adriana & Daniela #yogacluj #yogaworkshopcluj #makemovementyourintegrity #ashtangayoga #backbends #hipopeners