11.00 Hip Opening – Padmasana Workshop cu Daniela – STUDIO

Călătoria spre șolduri deschise îmi aduce multă bucurie să o ghidez. Creștem flexibilitatea, forța, anduranța și echilibrul în timp ce cultivăm conștiința de sine și liniștea.

 Workshopul este o combinație de tehnici de yoga de deschidere a șoldurilor, așezate într-o secvență vinyasa în călătoria spre Padmasana pentru a elibera fluxul energetic, stresul interior și pentru a relaxa aceasta zonă.

 Acest fapt vă ajuta să accesați posturi de bază din yoga până la posturi mai avansate. Relaxarea zonei soldurilor poate fi ușor de atins, dacă acestea sunt deschise și capabile să stea consecvent in anumite posturi, pentru perioade mai lungi. Clasa va aduce o secvență unică, în care energia masculină se va armoniza cu cea feminina – Yang și Yin.

Articulația șoldului leagă capul femural de pelvis, construcție ce permite o gamă largă de mișcări:

• Flexie – mișcarea șoldurilor în față, spre piept, ca în Balasana, Child’s Pose.
• Extensie – aducerea șoldurilor spre spate, ca în Bhujangasana sau Shalabhasana.
• Aducție – mișcarea șoldurilor spre interior, unul spre celălalt, ca în Garudasana/Eagle Pose.
• Abducție – mișcarea șoldurilor spre exterior, ca în Prasarita Padotanasana, postură de aplecare în față cu picioarele larg deschise.
• Rotație internă – mișcarea părților din față a coapselor una spre cealaltă, ca în Vajrasana, Hero Pose.
• Rotație externă (lateral) – depărtarea părților din față a coapselor una de cealaltă, ca în Baddha Konasana.

Conținutul atelierului:

1. Secvența Vinyasa bazatăpe fluxul energetic Yang, cu focus pe deschidereașoldului și a chakrei rădăcină.
2. Teoria și ajustările care implică mișcările ce pot fi făcute în articulatia soldului, explicate anatomic.
3. Salutul Lunii/Chandra Namaskar.
4. Ultima parte a atelierului este bazată pe Yin, aduce eliberarea fasciei profunde.
5. La final se practică Moola bandha împreună cu exerciții de pranayama.

Workshopul de Hip Opening – Padmasana este multinivel și este adresat tuturor și face parte din seria de workshop-uri de dezvoltare holistică.

Aliniaza-te cu geometria cosmică în timp ce înveți aliniamentul și ajustarea în posturile de yoga.

Sâmbătă, 30 Martie 2024

Ora 11.00 – 13.00 la Magic Yoga Studio sau online. 

Locuri limitate.

Namaste,
Daniela

Prețuri pentru clase STUDIO:

• Drop-in 1 clasă: 100 lei
• Bifat 2 căsuțe din abonament

Prețuri pentru clase ONLINE:

• Drop-in 1 clasă: 70 lei

Plata:

• Direct la studio
• Card
• Abonament

Link ZOOM: 

• https://us06web.zoom.us/j/96720461762?pwd=cHNPMUlNRFk1b1FxOHVXK0JXN0JHQT09
• Parola: bucurie